Comment

GRÖNSAKER ÄR TILL KANINER

Hejsan hej! 

Faktum är att jag äter alldeles för lite grönsaker. Skulle kunna göra ett lång utlägg runt varför jag ej gör det, men det tänker jag inte. Jag ska istället tipsa er om något svinbra.

IMG_8106.JPG

Jag har liksom varit lite trött på min "vanliga" frukost som ofta är en skål innehållande yoghurt, fil eller gröt och massa annat såklart (men det är just den biten av frullen jag vill byta ut.)

IMG_8108.JPG

Så jag bestämde mig för att hämta ett gotte smoothierecept från min kostqueen Anja! Och vips så har jag hela veckan fått i mig massa grönt och skönt i form av vitaminer redan på morgonen. 

IMG_8109.JPG

Komiskt nog har Anja precis tipsat om att en smoothie på morgonen är ett enkelt sätt till förändring när det kommer till att få mer kostnyttigheter i sitt liv. Haha... snacka om great minds!

 Gör såhär: 

2,5 dl vätska (jag kör 1 dl vatten 1,5 dl mandelmjölk)

1 hel banan

1/2 dl frysta gröna ärtor

1 stor dl fryst mango

1 bit färsk ingefära, efter tycke och smak

1 halv avocado eller en näve bladspenat

1 halv pressad citron

Klar!

Obs den smakar inte grönsakssoppa, jag gillar liksom inte för grön smak på smoothie om ni fattar.

IMG_8107.JPG

Comment

Comment

SÖNDAGSSUMMERING

Hej på er! 

Jag kom just från min kompis Lisa, vi har kollat på våra killar som är iväg och spelar Bandy-VM. Lisa som är en pärla vid spisen bjussade på en söndagsmiddag som hette duga.

Förutom krämig fisksoppa ikväll och massa skaldjur igår (det vill säga, god mat hela helgen och dödspolare till bordet) har jag bara jobbat och tränat, not så spännande. Så jag tänker berätta om i torsdags.

Petronella bjöd in mig på event med sitt Nike. Förutom dansuppvisning, stod det träning på schemat med med bland annat min favvoinstruktör Madelinn Fernandez.

Vi tränade två och två, jag fick Pischa som träningskompis, det resulterade i ett sjuhleiskes jäkla tempo och pepp.

Sammanfattning. Rolig träning, snyggt ordnat, ljus och musik var super! 

IMG_8019.JPG

Dansarna som inledde showen. 

IMG_8020.JPG

Underbara Madde! <3

IMG_8022.JPG

Pischa har fångat mig när jag ser smått hysterisk ut. Haha

IMG_8018.JPG

Stämningsfullt avslut! 

IMG_8024.JPG

Comment

Comment

VARDAGSPULS

Tjena bloggen! 

Sitter i vanlig ordning på Pom & Flora, som för er info ligger på tok för nära Kalvhagen. (Lägger alla mina pengar på bowl efter bowl... sluta var så goda tack.)

Ja, ja. Jag, Ann och Mia från programmet Vardagspuls, som går på TV4 ni vet. Har idag spelat in när Ann och Mia tränar med mig. (Ja... jag är ledsen över att behöva meddela att det alltså inte är nu jag slår igenom som movie star.)

Jag vet ju att jag och Ann är tokiga sen tidigare, det kändes därför skönt att Mia med kamerateam höll samma nivå. Haha. Det såg ut lite såhär.. 

IMG_7955.JPG

Girls gone bad! 

IMG_7954.JPG

Kamerateam, som håller stenkoll på att jag inte springer i vägen. 

IMG_7953.JPG

Två små monkeys!  

IMG_7957.JPG

Hejja, hejja!

IMG_7956.JPG

Tystnad. Tagning.  

Comment

Comment

CARDIO-SWEAT-OUT

Det är väldigt sällan jag startar lördagsmorgnar med träning. (Äääälskar att sova alldeles för mycket! Ja det är säkert.) Men när jag väl kör, så gör jag det med dunder och brak.

IMG_7864.JPG

Eller vad sägs om att riva av en BeCore cykelklass med 10 andra brudar som är lika hängiva till träning som du själv? Alla klädda i rött från topp till tå. För att sen avsluta med brunch på Urban Deli. Är inte det en dunder och brak variant så vet inte jag?!

IMG_7865.JPG

Alldeles strax, när jag har fått bilder ska jag berätta mer om vad en av 2017-års roligaste grej handlar om. (Ja det finns liksom en anledning till att jag helt plötligt hoppade över sovmorgon.) Ni som följer mig på Instagram kan tjuvkika i min "Instastory". Jag heter kamperhaug.

Puss och glad lördag! 

Comment

3 Comments

VAR SNÄLL. ALLTID!

Typ lite som ett ord på vägen eller nåt åt det hållet.

Kom nämligen att tänka på en ganska komisk sak tidigare idag. Jag har flera gånger i arbetslivet fått som tips att jag inte ska vara för ödmjuk, att det kommer göra att jag blir överkörd. (Jag ska tillägga att det är människor i min omgivning som såklart bara vill mig väl.) Men ändå. Är inte det sjukt!! Jag ska INTE vara för ödmjuk (och snäll) för då finns det folk som kommer att köra över mig?!?! Kan man ens vara för ödmjuk?! I så fall.. ÄR DET INTE DE MÄNNISKORNA SOM KÖR ÖVER SNÄLLA PERSONER SOM SKA ÄNDRA SIG?!?! (Svårt uppdrag, jag förstår det)

IMG_2744.JPG

Jag bestämde mig tidigt för att någon dummis aldrig någonsin ska få ta bort min ödmjukhet. Jag gjorde mig redo för strid, redo för i att eventuellt bli sårad och överkörd. (Genom att vara beredd blir jag sällan överrumplad.) Vetskapen av att ödmjukhet är en tillgång fler gånger än tvärtom, agerar dessutom som ett hemligt pepp-vapen. Kom ihåg, bara för att jag är snäll så är jag inte dum.

So far so good och så vidare samt slutkläm.  -> Jag står fast vid att ödmjukhet vinner i längden. Allt annat vore galenskap.

IMG_2824.JPG

3 Comments

Comment

FREDAG. LÖRDAG. SÖNDAG.

Ja men alltså Lilla Ego var ju så gott så att man smäller av. Dog flera gånger under måltiden. Alltså hjälp! På grund av svingott såklart. Löjrom, ren och choklad var och en av dem, i sin bästa kostym. 

FullSizeRender.jpg

Vad som sker på denna bilden har jag inte en aning om, men vi var så exalterade att den symboliskt blir väldigt bra. (Koncentrerade mig mer på njut än att ta bra bild.)

Tjejbrunchen med Her Global Network var himla trevlig. Träffade väldigt, väldigt trevliga tjejer som jag snart hoppas att få se igen. Tack Sofia för inbjudan. Så bra jobbat! 

IMG_7838.JPG

Dessa grymma brudar är var och en ansvarig för Her Global i varsin stad. Berlin, London, New York och Stockholm. Hjärtliga, drivna och helt underbara är dem. Bilden nedan är utsikten från lokalen vi var i. Inte så pjåkig.

IMG_7713.JPG

Just nu är jag iskall om benen efter en runda runt Årstaviken. Söndagar är till för yoga eller promenad om du frågar mig. Är svinhungrig och okynnesäter Proper Corn (så jävla goda). Dags att laga mat med andra ord.  

IMG_7833.JPG

Man skulle ju kunna göra lite chins när man är ute och går för att det ska bli mer ansträngande. För min egen del skiter gärna i det. 

Comment

Comment

LILLA EGO

Veckan har rusat iväg, det märks att alla är tillbaka från julledigheten. Möten har avlöst varandra och mejlen har gått varm. Personligen verkar jag tro att veckan helt plötsligt har fått fler timmar än tidigare. Fattar inte hur jag har planerat. Haha. Strunt samma, nu över till helgens planer.

En rolig sak är att vi är några tjejer som en gång i månad går ut och äter. Vi turas om att välja vart vi ska och bokar alltid en restaurang som vi inte har varit på tidigare. Det är liksom som en liten gastroklubb. Svin nice. Ikväll går årets första dejt av stapeln och det innebär att jag ÄNTLIGEN ska få äta på Lilla Ego. Jag är inte direkt tjejen som bokar restaurang några veckor i förväg (gillar att vara spontan) så att vi har bokat några MÅNADER!!! i förväg är bara helt sjukt. Men. Det ska bli verkligt spännande. 

Imorgon är jag inbjuden på brunch mer Her Global Network. Tror jag kan förvänta mig timmar av massvis av girlpower och inspiration, har sett fram mot det länge och väl. På söndag blir det förhoppningsvis produktion av lite nya bilder. Fullspäckad helg. Precis som jag vill ha det. Cheers for the weekend!

FullSizeRender.jpg
FullSizeRender.jpg
FullSizeRender.jpg

Vi hörs!

Adios!

Comment

1 Comment

2016 I BILDER

Det är så roligt att bläddra tillbaka i bloggen för att se vad man har pysslat med det senaste året.

Fasen alltså, det finns ganska mycket glädjas åt. Extra kul är att det är exakt ett år sedan jag startade bloggen. Det är med andra ord första gången i hela mitt liv jag kan bläddra mig tillbaka ett år i tiden med både text och bild. Helfestligt.

Så vart börjar man?! Såklart med det jag älskar allra mest, min kille, nä skoja ba. Resor får det bli.

Första resan för året gick till New York, en stad jag aldrig kommer få nog av. Kollade till Yankee-stadium och drack bärs till exempel.

Med tanke på att jag hade ett av mitt livs största löparupplevelse inplanerad strax efter så blev det mycket löpning.

 Löpning är för övrigt ett för jäkla trevligt sätt att lära känna en stad på.&nbsp;

Löpning är för övrigt ett för jäkla trevligt sätt att lära känna en stad på. 

Sen ska vi inte prata om allt gott vi åt, morgon, middag och kväll. Nom nom nom!

image-10.jpg

För första året på jag vet inte hur länge bestämde vi oss för att inte åka utomlands på sommarsemestern. Vi valde att semestra i Sverige. Vi var bland annat i Hunnebostrand och hälsade på Hanna och åt skaldjur. 

image-11.jpg
image-12.jpg
image-18.jpg

Vi bytte bästkust till östkust och jag inser att även den har sina fördelar. Två nätter på Smådalrö Gård var vansinnigt trevligt. Perfekt minisemesterställe. Dit vill jag åka tillbaka.

image-19.jpg

Tror inte att jag behöver säga så mycket om dessa bilder. Det var bra helt enkelt.

image-20.jpg

Vi drog till Norge för att vandra med vår lilla Norska som turguide. Som att inte fjällen vore intryck nog så fick vi äran att låna en Morgan som tog oss upp över fjälltopparna. Skinnmössor på huvudet, vinden i ansiktet. Wow!

image-33.jpg

Höstens första resa bar av till Furteventura med aim'n En träninsresa med bara tjejer, massor av sol, kaktusar och surf. Vi hade det precis hur bra som helst! Det ska vi se till att göra om i år tycker jag.

image-36.jpg

Känslan både bilden ovan och nedan är oslagbar. Att hämta andan efter ett morgonpass nere på stranden och att köra yogainspirerad träning i skuggan under ett träd. Magi!

image-35.jpg
IMG_6600.JPG

Resa nummer tre bar av till Los Angeles för att hälsa på min bästis som bor där och för att hitta inspiration. Vi åt gott, fick massor av tid tillsammans, tränade och var på tok för duktiga på att göra åt med pengar. 

IMG_6671.JPG

Eftermiddagen när vi parkerade på varsin solstol med Bellinis kommer jag aldrig att glömma, det var så jävla underbara timmar. Likadant paddel borad yogan. Den går till historien. 

image-7.jpg

Det här är en bild från när Anna min barndomsbästis har lämnat barnen med maken och åkt till mig på weekend. Hennes enda önskemål var en vinlunch, så vinlunch fick det bli. Alltså den här stunden är så svår att beskriva. Tycker vi stannar vid att det var obeskrivligt bra. (Det blev inte ett glas vin den lunchen kan jag lova)

image-28.jpg

På höstkanten for vi tillbaka till Hunnebo en helg. Bara vi tjejer, för att yoga, gå promenader och laga massa mat och dricka vin. Den helgen var liksom en sån håll-käften-höst-helg. Enda som fattades var svampplockning. Hehe 

image-29.jpg
image-37.jpg

FRUKOSTAR! Den här året har bestått i så mycket härliga frukostar, på lokal så att säga. Möten, mys och efter-night-fight-frukostar. Det är det trevligaste jag vet. Bilden ovan är från Atelier September.

image.jpg

Jag och den här donnan är lika förtjusta i frukost och har rivit av ett gäng tillsammans. Utser henne till 2016-års bästa frukostsällskap.

image-3.jpg

Jag inledde med att skriva att jag hade en stor löpuppgift efter NY. Här kommer presentationen av den. Vi snackar premiär av marathon. Alltså fattar ni. Jag sprang ett marathon helt själv, med mina ben. Det är det största jag har upplevt i form av en idrottsprestation. Jag är så stolt. Förra årets absoluta höjdpunkt gällande min träning.

image-4.jpg
image-17.jpg

Med bilden ovan presenterade jag mitt koncept Sustainable Shapes. Sustainable Shapes är det bästa jag har skapat någonsin. Tänk så fint att jag får inspirera till en sundare och ett lättsammare förhållningssätt till träning och mat. Att till hundra procent stötta alla typer av kroppsformer. Att när man tränar med mig, tränar man långsiktigt. Min camps är inte bootcamps, det är sustainable camps. Jag säger nej till dieter och förbud när det kommer till mina PT-kunder. Försöker ta vara på den hälsotrend som råder och motverka en hälsohysteri. Sustainble Shapes kommer det bli ännu mer av under nästa år. Det här är bara början.

1474537097258.jpeg

Just det ja. Jag startade upp Night Fight. En helt och hållet ny träningsform. Hittade inspiration i NY och bestämde mig för att göra min grej av det här hemma i Stockholm. Det blev succé. Night Fight är en del av mina Sustainable Camps. Vi är redan inne på 3:e fullbokade vändan. Det gör mig jäkligt stolt kan jag lova.

image-32.jpg

Night Fight blev så uppskattat att jag ficka vara med i tidningar å så. Kul. Kul. KUL!

image-31.jpg

Sveriges Radio snokade reda på mig och jag fick prata rumpträning och skötte mig så bra att jag fick komma tillbaka och prata långsiktig träning, typ Sustainable Shapes, ni vet. Också väldigt kul.

Jag satsade lite hårade på att föreläsa och var bland annat i Röhnisch mysiga butik för att hålla låda. 

image-5.jpg

Sen är det ju det där med bandyn. På försäsongen fick jag äran att träna Hammarby Bandy grabbarna. En uppgift som hette duga. 

Efter försäsongen hade jag gjort nog och får snällt stå vid sidan av och kolla på när grabbarna sköter sitt. Det går inte någon nöd på mig. Jag har mina livsnjutarbrudar tätt bredvid. Hehe

FullSizeRender.jpg

Tror att det var det hela. Sist så vill jag säga TACK!! för att ni har följt med mig på den här resan! Tack för allt stöd, support och hejarop som ni ständigt bjuder på. Ni är bra fina!

KRAM från A

1 Comment

Comment

H FÖR HELG

God afton! 

Hur mår ni? Vad gör ni? Misstänker att några av er sitter med söndagsångest deluxe på grund av att julledigheten är till ända, första "riktiga" veckan stundar. Det är helt klart sådär kul. Men alla vi vet ju att så fort man har rivit av måndagen så är man på banan igen. Då är det bara att gå raka spåret hem och boka en resa att se fram mot. Hehe

Bortsett från att jag fyller år så tycker jag att Januari är en tråkig månad. Alla är fattiga, trötta och osociala. Tack gode Gud för att träning finns i tider som dessa. Träning och god mat. Och vänner som är sociala på ett kravlöst sätt. Och film. Och sterainljus.

I helgen har jag slagit rekord i att jävlas med den som står för tråkigheterna i Januari och haft det väldigt bra/kul. Jag har kollat skam, lagat middag hemma och hos Lisa & Adam. Fikat  med rostbröd som dopp. Haft före-bandy-lunch. Kollat årets mest spännande bandymatch mellan Bajen och Villa Lidköping. Spelat shuffleboard för första gången. Typ så.

Tycker det har varit bra, så bra. 

Ps. Tusen tack för alla grattishälsningar! <3 Ds. 

FullSizeRender.jpg

Här sitter brudarna, på nyöppnade Delselius och äter soppa. 

FullSizeRender.jpg
FullSizeRender.jpg
FullSizeRender.jpg

Time out!  

FullSizeRender.jpg

Lisas hemmagjorda Pork buns. Har tänkt på dem hela dagen idag! Så j*vla goda! 

IMG_7654.JPG

Promenad mot shuffle-board-oskulds-tagning. 

FullSizeRender.jpg

Skitkul och väldigt svårt. Tror att jag ska köpa hem ett sånthär brädspel....

Comment

Comment

ÅRETS FÖRSTA NIGHT FIGHT

Damernas Värld tycker att det är trendigaste träningsformen just nu. Jag säger inte mot, men adderar att det dessutom är skitkul. Hur som helst. Det finns fortfarande platser kvar till Night Fighten som startar nästa vecka!

Night Fight är ett 45 minuters kampsportinspirerat pass, blandat med styrka och rörlighet. Det är stort fokus på musik och känsla i lokalen. Vi jobbar en och en mot boxningssäckar, vilket gör att du helt och hållet kan utgå från din egen förmåga. Du kan vara nybörjare eller proffs.

Så här går det till: 

Vi kör 2 dagar i veckan under 5 veckor och 1 dag. 

Start tisdag den 10:e Januari.

Tisdag 07.30

Torsdag 07.30

Pris: 2795.-

Klasserna är 45 min långa

Bokning görs via alexandra.kamperhaug@gmail.com. Först till kvarn. Anmälan är bindande och återbetalas ej.

Skynda att anmäla dig. Ser så fram mot att träffa er!

Kram från Alexandra

Comment

Comment

NYÅRSAFTON

Gott nytt år!!! 

Det är många som sammanfattar året och några som tycker att det inte är en så stor grej. Jag står någonstans mitt emellan. En sak är säker och det är att nytt år ger tid för reflektion över året som har gått, det tycker jag är fint på nåt sätt.

Jag hade hur som helst en väldigt trevlig dag som startade med ett stort gäng bästisar som smaskade i sig Urban Delis traditionella skaldjursbrunch. Därefter gick vi hem till oss för att kolla film (som av någon märklig anledning blev fotboll ist)

Middagen blev ingen klassisk trerätters, vi gjorde tapas för att ge mycket tid till lekar och häng. Vid tolvslaget knatade vi ut på balkongen och sjöng Happy New Year så att vi överröstade smällarna. Vid 01.00 snåret kom Matilda ovh Lina.

Vid 05.30 var det dags att sova. Hade svårt att somna på grund av glädjerus över att få fira med ett överjävligt bra gäng!

FullSizeRender.jpg

För den som har missat att jag gillar skaldjur! Det här är det godaste jag vet! 

FullSizeRender.jpg

Fullsatt skaldjursbrunch som alltid. Den är väldigt mysig! 

FullSizeRender.jpg

Lisa får skaldjurssoppa upphälld. Godaste jag har ätit, med färsk hummer och parmesankrutonger i botten. 

FullSizeRender.jpg

Hela gänget! <3

FullSizeRender.jpg

Sötnosar som fixar götte!  

FullSizeRender.jpg

Alltså det var väldigt gott. Det ser ni va?!

FullSizeRender.jpg

Mingel som skulle beståt av nyårsmatiné, blev fotboll.  

FullSizeRender.jpg

Bra utsikt från balkongen. 

FullSizeRender.jpg

Tack för ett grymt år! Peace out 2016!

Comment

Comment

SOLTANKAR

God eftermiddag, 

Hur mår ni? Jag har bestämt mig för att vara nästan helt ledig i mellandagarna. Hoppas att ni får vara det med!  

IMG_7314.JPG
IMG_7315.JPG

Förutom en juldagsutflykt till Jönköping innehållande 3-rätters-bubbel-häng  har jag varit helt förslappad hemma hos mamma och pappa. Man kan sammanfatta mig, just nu, genom att säga att jag är hungrig hela tiden och är inte det minsta sugen på att träna. Så himla skönt. Brukar alltid få kli i själen och spring i benen av att vara såhär stilla.

IMG_7321.JPG
IMG_7320.JPG

Idag gick vi en skogspromenad och jagade solen. Skog skulle jag säga är det bästa som finns, som det luktar, som det känns att gå på, som det ser ut. 

IMG_7316.JPG

Insåg på dagens promenad att även om jag inte vuxit upp med en mamma eller pappa som har varit särskilt sportintresserade så har rörelse alltid varit en stor del av min uppväxt, otaliga skogsutflykter till fots eller på skidor och cyklat har vi gjort i oändlighet.

IMG_7318.JPG

Jag tror inte man behöver göra det mer komplicerat än så för att plantera en känsla av att man mår bra av att röra på sig. Inser att det är väldigt bra att jag har haft det så.

Mvh, 

Skogsmulle

Comment

1 Comment

GOD JUL

Ska inte bli så långrandig alls. Vill egentligen bara önska er en God Jul! Jag hoppas att ni har det bra och är på ett ställe ni trivs på.

Jag är hos mina föräldrar i Ulricehamn och tar det precis hur lugnt som helst. Vi går mest skogspromenader som innehåller glöggstopp med godis och pepparkakor. 

Jag har dessutom vilat 2 ggr/dag och sovit typ 11 timmar per natt sen jag kom hit, det gör att jag gissar att vila är vad jag behöver.  Vila och pepparkakor, så att jag blir snäll, eller åtminstone ökar förutsättningarna för det. 

Kram kram från Alexandra  

IMG_7275.JPG

Kör en julaftonsvariant av manspread bara för att jag har kjol och det är jul. 

1 Comment

Comment

PRESTATIONSLÖS?!

Fy sjutton som jag gillar att springa för tillfället. Jag tycker att det är mycket härligare att springa när jag inte tränar inför något lopp.

IMG_7231.JPG

Efter-springtur-face!

Gillar att kunna gå på känsla, trycka på när man känner för det, lunka när jag känner för det.

Även om det är härligare att träna utan ett specifikt mål så tycker jag att det är väldigt motiverande att träna att enligt ett särskilt träningsupplägg. 

Vad föredrar ni?!  

Oavsett vad så finns det ingen träningsform som får mig att mig att bli så lugn som löpning. Är en lätt junkie på den känslan!

IMG_7230.JPG

Picsen är tagna av Fredrik Syrén

Comment

Comment

SUNDAYZZZ

Hej hej! 

Hoppas att ni mår bra och att ni har haft en härlig helg! Känns galet att det är mindre än en vecka kvar till Jul. Fattar ingenting. 

Min helg och vecka har varit till mer än belåtenhet. I veckan doserades det ut perfekta mängder med lycka i form av härliga möten. Längtar efter att få påbörja nästa år.

IMG_7224.JPG

Helgen har bestått i så bra sällskap som man kan önska sig och som topping på det fick jag se Kent igår, som inte var pjåkig alls.

Nu ska jag sätta på söndagsfilmen, äta juleskum och somna i soffan (På tok för sena kvällar i helgen)  

Vi ses!

Ps. Om ni är sugna på Night Fight så finns all info ni behöver i ett inlägg längre ner i bloggen! Ds.

Comment

Comment

HEJ MITT VINTERLAND

Glad Lucia!

Hur mår ni?

Jag har äntligen lyckats få ner andningen i magen igen efter en veckas stress som på pappret inte har varit det minsta stressande. Hurra för det.

Förra veckan berättade jag om hur mitt träningsupplägg ser ut för tillfället, att ett pass i veckan består av löpning, mest för att hålla löpning kvar i kroppen, lugnt skönt tempo, helt utan prestation och klocka. Älskar det passet, försöker inte planera exakt vilken dag det ska vara, utan försöker istället pricka dagar då det är härligt väder.

Igår var det minusgrader och sol här i Stockholm, mitt absoluta favoritväder för löpning. Finns absolut inget som slår när kylan biter i kinderna och det knastrar under fötterna. Tajmade dessutom de sista strålarna sol och fick se när himlen blev rosa och fullmånen gick upp. Det var fucking amazing kan jag lova.

Jaa.. det var bara det jag ville säga.

IMG_7175.JPG

Ser ni hur bra jag hade det?! 

IMG_7180.JPG

Riktigt usel bild, men känns viktigt att visa hur glad jag var med hjälp av tänderna. 

IMG_7178.JPG

Mitt inne i stan. För bra.

IMG_7177.JPG
IMG_7176.JPG
IMG_7179.JPG

Comment

Comment

HJÄLTAR!

Glad 3:e Advent! 

Har ni haft en bra helg? Förutom att jag har känt mig väldigt stressad den senaste veckan och att den stressen inte vill släppa även fast jag har helg och ledigt så försöker jag göra mitt yttersta för att stressa ner. 

En av mina absoluta favorit tillflyktsorter när jag vill skingra tankar och försvinna en stund är Fotografiska. Har inte missat många utställningar där sedan de öppnade våren som jag flyttade upp till Sthlm, 2010.

Just nu finns i entréplanet en utställning med porträtt. Inte vilka porträtt som helst, samtliga av ansiktena på bilderna har, på ett eller annat sätt, agerat för att världen ska bli en bättre plats. (Genom att stå upp för sitt folk, verka för kvinnor i utsatthet, homosexuellas rättigheter, förbättra miljön mm...)

Jag vet inte hur många gånger jag har tänkt att jag på något sätt skulle vilja arbeta humanitärt, bidra genom att hjälpa andra, men att det känns så långt bort, vad skulle lilla jag kunna göra för skillnad... 

Att få komma in och se att det finns metervis av männsikor som har tänkt som jag och slagit slag i saken, imponerar på mig så att jag inte kan beskriva i ord. Människor som vågar lämna allt för att göra gott. Offrar sina liv för att göra skillnad. Det är så stort. Det är så obeskrivligt vackert. Det är för mig sanna hjältar.

Det jag vill säga är att du ska gå till Fotografiska om du vill känna att det finns godhet i allt det onda. 

IMG_7125.JPG

Alla storhjärtade människor som är porträtterade i "We have a dream" vittnar om att det finns så mycket ondska.

IMG_7122.JPG

Inna Shevhenko! Vågar göra sin och kvinnors röst hörd i det infekterade Ukriaina. 

IMG_7120.JPG
IMG_7121.JPG

Jan Eliasson en man jag alltid har beundrat för hans lugn, saklighet och värme. Diplomat, politiker och ständig kämpe för fred. 

IMG_7120.JPG
IMG_7124.JPG

Norena Hertz är utsedd till en av vår tids främsta ekonomer och utsedd till en av världens mest inspirerarande kvinnor av Vogue. 

IMG_7123.JPG

Skulle kunna skriva om varenda person jag har läst om idag, men tycker att det är bättre att ni går dit och tar del av deras historier!

IMG_7127.JPG

Comment

Comment

ETT ÅR! HURRA. HURRA. HURRA!

För några dagar sedan påminde Facebook mig om att det var ett år sedan jag lanserade min hemsida. Bildtexten löd typ: "Jag har hela tiden tänkt att inte förens jag lanserar min hemsida som jag är igång med mitt företag på riktigt." Jag står fortfarande fast vid att det känns som att det var då allting "började på riktigt". 

IMG_7047.JPG

Det är ju galet kul att titta tillbaka på vad jag har åstadkommit (på ett och halvt år). Klart att jag har slitit som ett djur för att ta mig någonstans, men fasen, det tycker jag verkligen att jag har gjort. Jag känner mig stolt. 

Jag känner mig inte bara stolt, jag känner mig även tacksam och så jäkla glad över alla som jag har fått äran att träffa på och lära känna utmed vägen, som är del av att jag har tagit mig framåt. Det är magiskt.

2016 har varit de absolut roligaste åren i mitt liv, karriärsmässigt. Det är för tidigt att göra en årskrönika, den vill jag spara till senare. Jag vill bara göra ett tillbakablick-pit-stop och njuta av årsdagen.

IMG_7045.JPG

Sitter och ler lite oskyldigt kan tyckas, men skenet bedrar. Siktet är inställt på att erövra världen. Hehe

Ser så sjukt mycket fram mot 2017 och alla jäkligt roliga projekt som jag kommer kunna få dela med er. 2016 var startskottet för vad som komma skall, så känns det. Så får det bli.

IMG_7046.JPG

Kramar från A

Comment

Comment

TRÄNA SOM BÄST

Ett ämne som för min egen del känns ganska ordinärt men som kanske är kul för er, är hur jag tränar för tillfället. (Eller så skiter ni fullkomligt i vilket, men det är min blogg så jag tänker berätta oavsett vad ni säger.) Hehe

IMG_7034.JPG

För den som läst min blogg uppmärksamt så vet ni att jag varierar min träning lite beroende på säsong. Jag tycker att det är perfekt för att få variation. Variation gör att jag inte tröttnar. Även om jag styrketränar och springer hela året så är det fördel styrka på vinterhalvåret, fördel löpning sommarhalvåret. Alltid med inslag av yoga och kampsport.

IMG_7032.JPG

Just exakt nu kör jag: 

Dag 1: Styrka för ben

Dag 2: Styrka framsida överkropp

Dag 3: Styrka baksida överkropp

Dag 4: Styrka med fokus på helkroppsövningar

Dag 5: Lugnt löppass för att hålla kvar löpningen i kroppen, om ni förstår vad jag menar?!

IMG_7033.JPG

Hinner inte köra 5 pass varje vecka men försöker alltid se till att få ihop 3. Då blir det ofta 1 löppass/1 helkroppspass samt ett styrkepass för benen och 1 för överkroppen. 

Vad och hur tränar ni just nu? 

Comment

Comment

SUSTAINABLE SHAPES OCH HEJA LIVET

IMG_6248.JPG

Hej hej!

Jag lovade att jag skulle låta er ta del av den intervju Emely från Heja Livet gjorde med mig i höstas. Så här kommer den:

Inspirerande tjejer har vi en hel del av i Heja Livet, det är precis därför den här gruppen finns! Jag blev nyfiken på Alexandra Kamperhaug, dels för att hon har ett leende bredare än mitt men också för att hon har startat ett koncept och en träningsform som fokuserar på långsiktighet istället för utseendehets. Något vi i Heja Livet verkligen förespråkar!

Om ni vill veta ännu mer om Alexandra, spana in hennes hemsida www.kamperhaug.se eller läs vidare om hennes koncept Sustainable Shapes och Night Fight. Heja dig Alexandra!

 1. Vem är du, vad har du gjort och vad gör du idag?

Jag heter Alexandra och är 32 år gammal. Jag är uppvuxen i Ulricehamn och flyttade till Stockholm för att jobba med PR. Jag pluggade under fem år konst & form samt marknadsföring i Jönköping och Köpenhamn. Jag fick jobb på en av Stockholms mest karriärsdrivna PR-byråer, bytte efter cirka ett år ut konsultbranschen mot drömföretaget Filippa K. Trots att så mycket kändes rätt på pappret var jag inte lycklig i det som var min karriär. Jag sa upp mig och tog mitt livs första riktiga uppehåll från alla ”jag borde/ jag måste". Började arbeta på restaurang (Urban Deli) och kände mig första gången på väldigt många år levande och ångestfri. Under åren på UD pluggade jag till PT. Idag driver jag eget företag med fokus på hälsa och välmående, bland annat genom PT- och företagskunder, mitt koncept Sustainable Shapes, min blogg på kamperhaug.se samt mina föreläsningar på temat Long lastning lifestyle.

 2. Berätta någonting om dig som många kanske inte vet eller tror?

Jag har varit den största trygghetsmänniskan du kan tänka dig. Stora som små förändringar var tidigare skitläskiga, så även att fatta stora beslut.

3. Vissa blir läkare, andra reklamare eller lärare. Du blev Personlig Tränare, vad drev dig till detta?

Framförallt min vilja att bidra till förändring, att se hur träningen påverkar på så många nivåer och den stolthet det bidrar till är fasen oslagbart. Det i kombination med att få jobba med människor, vi kommer varandra väldigt nära och delar mycket. Glädje, tårar, bekymmer och lycka, vilket är helt i min smak.  (Sen, träning är och har varit ett stort intresse, något jag har jobbat med i olika former sedan jag var 17 år gammal, klart att det är kul att få jobba på heltid med det.) 

4. Du har en filosofi jag blev väldigt inspirerad av, berätta!

Min filosofi har jag valt att konceptualisera genom namnet Sustainable Shapes. Det är kort och gott hälsa på ett hållbart och långsiktigt sätt. Jag säger nej till dieter, förbud och jag tror inte på quick fixes. Jag vill och hoppas även att det ska fungera och agera som en motpol till all hets som finns runt träning idag. I sociala medier har jag aktivt gjort ett val att inte visa "abs och ass blider", då jag tror att det bidrar till en negativ stress. Vi kommer i olika former och önskar att vi alla kan träna på att ”embraca" det.

Jag har även valt att starta träningscamps som jag döper till Sustainable Camps, istället för bootcamp som så ofta är förknippat med snabba fysiska reslutat, vi fokuserar istället på hur det 5.1 veckorna får oss att känna och må.

 5. Träning, ett hett och omdiskuterat ämne. Vilka är de största fördomarna som du vill bräcka genom Sustainabe Shapes?

Att det går att sälja träning som inte fokuserar på yta.

 6. Berätta lite mer om Sustainable Shapes och Night Fight?

Sustainable Shapes är min bebis. Det är allt jag står för. Långsiktighet och välmående, inifrån och ut. Min önskan är att bidra till att fler känner sig nöjda och stolta  över sina kroppar. Att ta vara på rådande hälsotrend och motverka en hälsohysteri. 

Jag var i NY i våras och gick på en klass som gav mig sådan pepp. Jag blev såklart super inspirerad och bestämde mig för att lansera min variant av passet här i Stockholm. Night Fighten har blivit en succé. Så himla kul! (Night Fight är en kampsportsinspirerad klass där fokus står på musik och upplevelse i lokalen. Vi jobbar en och en mot säckar med olika slagkombinationer och viss del kampsortsrelaterad styrka).

 7. Heja Livet är en grupp med snart 10.000 unga kvinnor, hur upplever du klimatet kvinnor emellan i dina grupper?

Jag upplever att jag har växt upp i ett klimat där det funnits väldigt mycket missunnsamhet kvinnor emmellan. Det har såklart påverkat mig, dels genom att jag har väldigt svårt att ta komplimanger, särskilt från kvinnor. Dels genom att jag undviker kvinnor/sammanhang som inte är där för att lyfta och bidra. Det har lett till att åtminstone den värld jag lever i ENDAST innehåller fantastiska och omtänksamma kvinnor. Överlag tycker jag mig se att det är en starkt uppåtgående trend, att kvinnor hejar på kvinnor. Rätta mig om jag har fel, men det är väl Heja Livet ett fantastiskt bra exempel på?! Vi är starka, men ännu starkare tillsammans.

 8. Vem är din/dina kvinnliga förebilder och varför?

Powerkvinna nummer ett är Beyonce, hon är smart, stark, snygg, driven, kreativ, helt enkelt en sann förebild. Sen har vi de kvinnor som jag ser som oerhört viktiga för mig under de år jag har försökt att hitta min väg. De har samtliga påverkat mig i rätt riktning, trott på mig och funnits som stöttepelare. De är samtliga ödmjuka och extremt drivna och jag är stolt över att få ha dem i min närhet. Caroline Jungsand, grundare av Juno PR, Anja Forsnor, medgrundare till Grounded Factory och proffsbloggersska, Tekla Acs, medgrundare till aim’n sportswear, Ellen Dixdotter, marknadschef på Filippa K, Sofia Kacim , retorikexpert och Hannah Carlsson egenföretagande AD.

 9. Finns det något i samhället som du skulle vilja förändra?

Det finns mycket jag skulle vilja förändra. Framför allt skulle jag önska att arbetsklimatet för nyutexaminerade blev varmare och bättre betalt. Jag tycker att skärmande många företag utnyttjar situationen med att vara stora på marknaden och hota med att "det finns hundra andra som skulle vilja ha din tjänst." Jag tror att genom att skapa bra förutsättningar från starten, att värna om och få sina anställda att må bra snarare än att arbeta ihjäl sig till skitlöner skulle vi skapa ett hälsosammare och mer långsiktigt samhälle där produktivteten blomstrar. Idag ser jag på tok för mycket kortsiktighet i näringslivet.

 10. Vad vill du säga till vår och kommande generationen som vi kan bära med oss?

Våga be om hjälp och se till att hjälpa om du blir tillfrågad att hjälpa. Vi kommer mycket längre när vi stöttar och blir stöttade!

 

Tack än en gång Heja Livet och Emely för att ni valde att lyfta mig! 

Comment