Det finns olika sätt att utveckla sin rörlighet. En av mina favoriter är foam rolling.

Med foam rollern kan du antingen jobba med en utvald muskel eller går ner på djupet och jobba trigger punkter. Foam rollern gör att du ökar blodcirkulationen i musklerna vilket gör att du blir mjuk och smidig. Under de perioder jag springer som mest klarar jag mig inte utan att rulla mitt utsida lår (it-bandet) känner knäna direkt om jag slarvar. 

Du behöver inte jobba så länge med varje övning, tio minuter sammanlagt räcker långt. Det viktiga är att det blir kontinuitet.

Jag brukar köra igenom kroppen när jag kollar tv, eller som en del av min uppvärmning.

Börja med en slät roller och utmana sedan med en en som har triggerpunkter. 

Festligt är att du kommer märka skillnad relativt snabbt. 

image.jpg
image.jpg
image.jpg
image.jpg
image.jpg

Comment