Imorse var jag uppe med tuppen och nötte löpning. Gillar egentligen inte alls att träna innan frukost, men det är klart när man väl sitter där med skeden i handen och äter sin yoghurt, så känns det rätt bra. 

Just nu så är det såklart övervägande spring i mina ben, men 1-2 dagar i veckan går oavkortat till styrketräning. Försöker se till att det blir helkroppsövningar som ger lite extra flås, enbens- och stabilitets-övningar och sist men inte minst, hopp. Just hoppträning (plyometrisk) är ett effektivt sätt att springa både fortare och mer energisnålt. Du blir kort och gott mer explosiv muskulärt, något du såklart har stor nytta av vid just löpning.  

Hopp är ofta en lite mer krävande träningsform, mitt råd är därför att öka svårighetsgrad stegvis. 

Utöver att hopp ger fin utdelning när det kommer till löpning, kan det vara kul att veta  att de dessutom skapar bra flås och är ett bra hjälpmedel för att skruva upp intensiteten i ditt träningspass, hög intensitet är lika med hög förbränning. Personligen så tycker jag dessutom att det är väldigt roligt att hoppa! 

Foto: Cristopher Benitah

image.jpg
image.jpg
image.jpg

Comment