Jag kör för tillfället ett pass för överkroppen där fokus ligger på rygg och bröst. Tänker att det alltid brukar vara gött med lite inspiration. Så här kommer det. Fråga om något är oklart. Lycka till!

1. Flyes för bröst, liggandes på pilatesboll

2. Powearmpress (googla) den är grym!

3. Chinjumps (perfekt för dig som vill lära dig chins)

4. Axelpress med hantlar

5. Låg rodd i maskin eller med hantlar

6. Flyes för baksida axel

7. Omvänd ryggresning

Kör 14 st x 3-4 varv. På powerarmpressen kör du 7 stycken per arm! Vila väldigt kort mellan varje set, max 1 minut.

Kör hårt!

image.jpg

Axelpress med hantlar.

image.jpg

Låg rodd med hantlar. 

image.jpg
image.jpg

Omvänd ryggresning, ska bränna i rumpa och ryggslut. 

image.jpg

Done! 

1 Comment