Tycker att det känns roligt att dela med mig av vad mina kunder får göra på sina pass. Härom sisten fick Ulrika välja en övning som hon gillade lite extra.

Vi använde den i en cirkel, men jag skulle säga att den är bra även i ett helkroppspass eller som avslut om du kör tungt för benen. Övningen är dessutom bra om du har haft eller vill förebygga strul med knäna, till exempel om du springer mycket.

image.jpg

Vi körde med kettllbell, med det funkar lika bra att använda skivstång eller hantlar. 

image.jpg

Bromsa ner till en squatposition, när du nåt botten, pulsa 3 gånger.

image.jpg

Efter den tredje ser du till att så explosivt du någonsin kan, raka spåret från botten, hoppa upp, så högt du kan. 

image.jpg

Efter 8-10 stycken x 3 varv kan du pusta ut med gott samvete. 

Enjoy! 

2 Comments